Вторник, 01.07.2025, 11:14 | Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход
Главная » 2015 » Сентябрь » 29 » Рецепт долгой и счастливой жизни – жгучий перец, фрукты и кофе
15:42
Рецепт долгой и счастливой жизни – жгучий перец, фрукты и кофе

Рецепт долгой и счастливой жизни – жгучий перец, фрукты и кофе

Если хотите жить долго и не болеть, старайтесь приправлять обед острым перцем, замените в своём рационе картофель цветной капустой, и не бойтесь пить кофе.

Если хотите жить долго и не болеть, старайтесь приправлять обед острым перцем, замените в своём рационе картофель цветной капустой, и не бойтесь пить кофе.

Современные методы медицинской статистики позволяют оценить влияние самых разных факторов на наше здоровье. Сравнивая десятки физиологических, биохимических и прочих параметров у сотен тысяч людей, мы часто вынуждены пересматривать и уточнять свою точку зрения на те или иные вещества, или, скажем, привычки нашего образа жизни. Разумеется, наибольшее внимание здесь уделяется диетическим проблемам: все хотят знать, чем нужно питаться, чтобы не болеть и прожить как можно дольше. И новые медицинские факты здесь появляются едва ли не каждый день.

Кофе не только не вреден для сердца, но, возможно, даже полезен. 

Красный перец помогает прожить дольше. (Фото Francis Dean / Corbis.)
Красный перец помогает прожить дольше. (Фото Francis Dean / Corbis.)
Сбор цветной капусты. (Фото Annie Griffiths Belt / Corbis.)
Сбор цветной капусты. (Фото Annie Griffiths Belt / Corbis.)

Обычно подобные исследования делаются по одной, на первый взгляд, нехитрой схеме: собираются данные у как можно большего числа человек (пациентов больниц или просто участников какого-нибудь медико-социологического мегаопроса) и затем начинается их статистическая обработка. Однако для того, чтобы получить здесь достоверный результат, необходимо провести сложнейшую математическую работу. Стандартная задача выглядит так: установить, сопровождается ли изменение одного параметра согласованным изменением в другом параметре. Например, если один человек пил всю жизнь две чашки кофе в день, а другой – три, то кто из них проживёт дольше? Простое сравнение продолжительности жизни с чашками кофе ничего не даст: может, один умер раньше другого от того, что ещё и курил по три пачки сигарет в день. Учёт как можно большего числа посторонних факторов – одна из главных задач в таких исследованиях, именно для этого стараются набрать как можно больше людей и измерить у них как можно больше параметров.

И вот лишь некоторые из статистических открытий на тему здорового питания, обнародованные за последние дни. Если продолжить разговор о кофе, то мы знаем, что он может стимулировать мозговую активность, но многие полагают, что кофе скверно влияет на сердце, в частности, вызывает фибрилляцию предсердий, или мерцательную аритмию. Авторы статьи, опубликованной в BioMed Central, с этим не согласны: Сюзанне Ларссон (Susanna Larsson) и её коллегам из Каролинского института никакой корреляции между количеством дневного кофе и вероятностью аритмии обнаружить не удалось. Работа основывается на данных, собранных за 12 лет у более чем 75 тыс. человек, мужчин и женщин; кроме того, исследователи подчёркивают, что их результаты согласуются с результатами из других статей, также посвящённых возможной взаимосвязи кофе и нарушениями ритма сердечных сокращений.

Вообще стоит заметить, что отрицательное влияние кофе на сердце, по-видимому, сильно преувеличено. Так, три года назад мы писали о том, что кофе не только не вреден, но даже и полезен, поскольку снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и что чем больше кофе мы пьем, тем вообще дольше живём.

Долголетию может способствовать и жгучий перец: среди 500 тыс. китайцев в течение семилетнего периода наблюдений преждевременная смерть реже настигала тех, кто ел его, по меньшей мере, раз в неделю. Речь идёт не только о самом перце в чистом виде, но и о любой пище, куда его добавляли в качестве приправы; подробно об исследовании можно прочесть в статье в British Medical Journal. Авторы работы полагают, что похожую корреляцию можно найти и для других продуктов, славящихся остротой и жгучестью: хрена, горчицы, имбиря и чеснока. Что до самого перца, то ему, как известно, жгучесть придаёт алкалоид капсаицин; по некоторым данным, капсаицин снижает кровяное давление и вызывает гибель злокачественных клеток.

Прожить долгую и счастливую жизнь можно, если поддерживать собственный вес в норме: ожирение, избыточный вес обычно сопровождаются серьёзными неполадками в обмене веществ, что может приводить к сердечно-сосудистым болезням и диабету. Самый очевидный способ не допустить этого – правильно питаться, и чаще всего тут советуют есть побольше растительной пищи, то есть овощей и фруктов. Однако овощ овощу рознь. В статье в PLOS Medicineсотрудники Гарвардского университета, бостонского Медицинского центра диаконисы Бет Израэль и Бостонской детской больницы пишут, что из растительных продуктов для здоровой диеты нужно отдавать преимущество тем, в которых содержится мало крахмала. В работе анализируются данные от 130 тыс. человек, собиравшиеся на протяжении двух десятилетий. Общий вывод не то, чтобы блещет оригинальностью: питание фруктами и овощами способствует снижению веса. (Впрочем, здесь надо уточнить, что фрукты и овощи нужно есть не сверх, скажем, гамбургера, а вместо него.)

Однако, согласно собранной статистике, такие продукты, как кукуруза, горох или картофель (будь то варёный или печёный), напротив, способствуют накоплению веса. В них содержится много крахмала, из-за которого повышается уровень сахара в крови, что, в свою очередь, заставляет ткани утилизировать преимущественно углеводы, оставляя нетронутыми жировые запасы, и «перегревает» инсулиновую систему, которая должна следить за сахарным обменом. (Кроме того, избыток углеводов в крови, как ни странно, стимулирует чувство голода и заставляет есть ещё больше.) То есть для того, чтобы держать свой вес под контролем, лучше налегать на фрукты и «некрахмальные» овощи, вроде цветной капусты и соевых бобов.

Разумеется, в подобных статистических исследованиях далеко не всегда можно учесть все возможные факторы, которые могут повлиять на интересующий нас физиологический эффект. Кроме того, здесь ничего не говорится о механизме явления, о причинно-следственных связях. Однако, даже если не гнаться за практическими – медицинскими, диетологическими – выводами, значение коррелятивных работ преуменьшать нельзя, ведь именно благодаря обнаружению таких совпадений мы узнаём, где нам следует более тщательно искать новые биологические закономерности и в чём могут крыться причины наших болезней.

Просмотров: 1048 | Добавил: Степанович | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 191 2 »
19 stamp_maker_yhPt  
From idea to stamp – online tool to create rubber stamp graphics
make a stamp online <a href=http://stamps-creator-online1.com/>http://stamps-creator-online1.com/</a> .

18 kontraktnye_dvigateli_wyKa  
Контрактные моторы от авторазборок Японии и Европы
купить контрактный двигатель <a href=http://www.kontraktnye-dvigateli1-minsk.ru>http://www.kontraktnye-dvigateli1-minsk.ru</a> .

17 bu_zapchasti_ihmi  
Надёжный продавец бу запчастей с положительными отзывами клиентов
бу запчасти <a href=https://www.zapchasti-bu1-minsk.ru/>https://www.zapchasti-bu1-minsk.ru/</a> .

16 dostavka_cvetov_cpSa  
Оригинальные букеты и композиции с доставкой по выгодной цене
красивый букет на день рождения <a href=https://cvety-s-dostavkoi.ru/rubric/buket-na-den-rozhdeniya/>красивый букет на день рождения</a> .

15 plastikovye_okna_lcoa  
Пластиковые окна с энергосберегающим стеклопакетом и фурнитурой
пластиковые окна производитель <a href=http://plastikovye-okna-master.ru/>http://plastikovye-okna-master.ru/</a> .

14 psikhiatricheskaya_klinika_xski  
Психиатрическая клиника СПб с программами лечения панических атак и бессонницы
частная психиатрическая клиника спб <a href=http://klinika-psikhiatrii-spb.ru/>http://klinika-psikhiatrii-spb.ru/</a> .

13 uslugi_santekhnika_josa  
Наши услуги сантехника избавляют от необходимости переделывать работу
сантехник спб приморский район <a href=vyzov-santekhnika-0.ru/primorskij-rajon>vyzov-santekhnika-0.ru/primorskij-rajon</a> .

12 narkologicheskaya_klinika_mzet  
Современное оборудование и методики в платной наркологической клинике
наркологическая клиника петербург <a href=http://platnaya-narkologicheskaya-klinika-0.ru/>http://platnaya-narkologicheskaya-klinika-0.ru/</a> .

11 abhaziya_otdyh_lysr  
Планируйте отдых в Абхазии заранее — лучшие предложения уже здесь
абхазия отдых на море 2025 <a href=https://otdyhabhazia01.ru>https://otdyhabhazia01.ru</a> .

10 kliningovye_kompanii_szSa  
Услуги клининга в Москве: актуальный рейтинг надёжных подрядчиков
топ клининговых компаний <a href=http://www.kliningovye-kompanii-msk1.ru>http://www.kliningovye-kompanii-msk1.ru</a> .

1-10 11-19
Имя *:
Email *:
Код *: